《健与美》2025年05期
目录
热身_营养
入夏少一顿 “两餐制或可更轻盈大源;6-7
热身_装备
要什么自行车！城市通勤练身靠骑行大源;8-9
热身_生活健康
塑化人体？6招减少塑料威胁大源;10-11
热身_名人榜
卡拉奇有超英 巴基斯坦硬汉库梅尔·南贾尼周铭;12-13
热身_减肥
体重成国事 官方减肥《指南》圈出6重点大源;14-15
健身_发现
参加团队运动的孩子 认知功能更强周铭;16
剧烈运动有助于抑制饥饿感，尤其是对女性周铭;16
锻炼一次 头脑清醒24小时周铭;16
每周3次力量训练 生物年龄减缓8岁周铭;17
空气质量影响马拉松比赛成绩周铭;17
健身_健身10分钟
壶铃箭步推举加旋转王新凤;17
健身_方案
走吧，现在就出发 美好生活1万步王剑冰;18-20
水中锻炼助益老年健康曹晓培;21-23
强背完全攻略 24个背部训练动作的优劣评析高大胜 ;茉莉人;24-33
振动板让训练增效郭少山;34-35
孕期优选锻炼吴海燕;36-38
倒着走路好处太多王剑冰;39-41
30分钟核心大挑战CC ;茉莉人;42-47
拉爆力竭组 极限作战AMRAPCC ;茉莉人;48-51
健身_经营之道
青少年体适能：健身行业新机遇臧恒佳;52-53
健身
FIT男人·女人CC ;五月;54-55
健身_减肥
PCOS患者减重10招刘家玉;56-58
跑步机瘦身方案安国荣;59-61
营养_养料速递
适量喝啤酒改善红细胞的脂质组成松林;62
喝可可和绿茶可减压松林;62
苹果皮和槲寄生提取物可改善肌肉健康松林;62
男人喜欢吃碳水 女人喜欢吃脂肪松林;63
吃饭时间对健康很重要松林;63
营养_宝典
腹部脱脂八种蔬菜赵爱琴;64-66
增肌最佳营养补剂王海洋;67-69
抗炎水果陈东丽;70-73
瑜伽_瑜伽生活
唤醒身体，活力满满 一套流动的清晨瑜伽序列孔秋鳗;74-75
瑜伽改善“性”福力唐一伟;76-78
从五句话开始了解《哈他之光》韩俊;79
瑜伽_瑜伽问答
呼吸、调息、收束、清洁、冥想的身体问题闻风;80
瑜伽_发现
正念练习改善慢阻肺病患者的焦虑和睡眠海燕;81
瑜伽提高老年人的步速和下肢力量海燕;81
瑜伽_瑜伽饮食
家常饭菜这样选 “硬控”低密度脂蛋白韩俊;82-83
健康
足部肿胀一探究竟刘家玉;84-85
牙线洁齿很健康安国荣;86-88
健康_资讯
平时多串串门能保持健康周铭;89
抽一根烟 缩短20分钟寿命周铭;89
权力大的人易出轨周铭;89
积极的生活方式降低患多种慢性病的风险周铭;89
喝咖啡的习惯极大地影响肠道微生物群的组成周铭;89
运动健康科学
新课标背景下小学体能实践教学系统化建构的策略江阿婷;90-92
高职院校健美操对学生体质的影响分析吴兰;93-95
人工智能时代高校体育教学创新发展研究王新;赵红林;96-98
表现性评价在小学花样跳绳课堂中的运用研究——以东莞松山湖中心小学为例李小女;99-101
传统游戏在小学体育教学中的应用袁国顺;102-104
数智赋能高校体育俱乐部模式优化研究任双全;吕成龙;吕慧鹏;袁红;105-107
小学体育教学与心理健康教育的融合王玉荣;108-110
高职体育教学中立德树人的理念与实践乐丽燕;111-113
现代田径运动训练中的问题及对策探究江岚;王江晓玥;114-116
MOOC翻转课堂教学模式在高校健身瑜伽教学中的实践李雨微;117-119
针对高中田径特长生的体能训练研究王伟刚;120-122
大学生体质健康信念对体育运动的影响研究朱珊珊;123-125
篮球运动风险与防护策略探究陶陶;126-128
羽毛球运动对大学生体能与心理素质的综合影响研究杨河杰;129-131
探讨力量训练对大学生足球运动员的影响杜秋实;132-134
中华优秀传统文化融入大学体育课的研究和实践王婧;135-137
“体育强国”背景下高校武术“查拳”体育课程的改革与实践研究肖腾飞;王永;肖腾烁;138-140
数字化背景下的游泳训练创新模式研究常语涵;141-143
高海拔地区有氧运动对运动员机体的影响高旌洋;孙睿哲;次仁卓玛;郭婉琴;边巴;144-146
师范专业认证下广西高校体育教育专业田径课程教学模式创新研究李兴华;韦海成;韦海星;147-149
健美_肌肉雕塑
健康假日欺骗餐MONICA;151-153
灵活健身 激活身体训练动作MONICA;154-159
精准轰炸胸大肌 肖恩的胸部训练技巧MONICA;160-165
畅享丝滑 终极滑块减脂指南MONICA;166-171
备赛秘密武器 组间不休训练法陈湘;172-176
2025年《健与美》精彩继续……177