《健与美》2025年01期
目录
热身_吃货
不做零食派——那些拿捏零食诱惑的人，都做对了什么？大源;8-9
热身_生活健康
新年从“头”开始，定有好事“发”生大源;10-11
热身_名人榜
脱衣有肉高司令 影人瑞恩·高斯林虐脂增肌周铭;12-13
热身_训练板
支招5个，健身新手进阶速通大源;14-15
热身_高科技
F&B调查局 HIIT训练对比LISS训练大源;16-17
健身_发现
锻炼频率不影响减肥效果周铭;18
提高老年人灵活性和平衡性 太极优于传统运动周铭;18
心肺体适能增加 降低前列腺癌风险周铭;18
长期内每周持续2～3次锻炼降低失眠风险周铭;19
散步、慢跑、瑜伽和力量训练有助于缓解抑郁症周铭;19
健身_健身10分钟
强化胸式呼吸王新凤;19
健身_方案
跑步锻炼 从5公里开始曹晓培;20-22
何需天天练？精明练腹肌郭少山;23-25
增肌计算器一个月能增长多少肌肉？刘向春;26-28
练习普拉提老年人受益多王剑冰;29-31
安全止痛风湿性关节炎运动处方吴海燕;32-35
融化内脏脂肪的低强度锻炼曹晓培;36-37
练肩动作等级评定高大胜 ;茉莉人;38-45
健身_商务
以品质和创新 展现全球健身器材新风尚46-47
健身_经营之道
健身行业如何把锻炼与心理健康联系起来臧恒佳;48-49
健身_FIT男人·女人
李振杰：填平弱点CC ;五月;50
猫空 多彩酷女孩CC ;五月;51
健身_功夫
科技赋能打击力 AI算法、脑机接口、外骨骼动力改变传统格斗圈沈诚;53-57+52
健身_减肥
燃烧150千卡13招安国荣;58-60
HIIT瘦腹方案贺乃静;61-63
营养_养料速递
精制碳水化合物影响颜值松林;64
每天一个牛油果 改善整体饮食质量松林;64
食用韩国发酵食品大酱 有望缓解更年期症状松林;65
每天补充膳食纤维改善老年人的大脑功能松林;65
饮食选择与大脑健康之间存在密切联系松林;65
营养_宝典
五彩食物提高“性”福力赵爱琴;66-71
增强免疫功能的营养补剂陈东丽;72-74
瑜伽_瑜伽生活
脊柱瑜伽序列，缓解脊柱僵硬和疼痛孔秋鳗;75
冥想音乐对健康的益处唐一伟;76-77
在瑜伽里认识每一个atha韩俊;78-79
瑜伽
瑜伽问答闻风;80
瑜伽_发现
20分钟的正念呼吸迅速减轻癌症疼痛的强度海燕;81
每天仅需10分钟正念 提升幸福感 缓解抑郁海燕;81
瑜伽_瑜伽饮食
“瑜素”饺子馅，挑一款惊艳年夜饭韩俊;82-83
健康
始自于肠道细菌的11种疾病安国荣;84-85
你是疑病症吗？刘家玉;86-88
资讯周铭;89
运动健康科学
拧好“安全阀”是体育课的核心与要义郑世亮;90-92
基于运动生理学的健美操训练方法探讨廖成惠;93-95
以文化传承为导向的小学韵律操跨学科课程开发研究谭婉琳;96-98
广东省推动体育产业成为支柱性产业的问题研究罗子琪;翁家银;99-101
击剑运动员专项体能在比赛中的重要意义及训练方法探析庄钧;102-104
普通高校体育舞蹈课程的改革与路径探析张馨;105-107
“双减”背景下初中足球训练发展现状及对策李勇;108-110
小学体育教学中培养学生抗挫力的实践黄妙高;111-113
核心力量训练在游泳训练中的应用分析邓泽阳;114-116
全民健身背景下体育赛事发展SWOT分析与对策研究——以喀什市为例刘琳冠;陈志强;117-119
论体育舞蹈的竞技性与艺术性对大学生的影响陈依墨;袁张梦盈;120-122
中学花球啦啦操教学策略研究——以江苏省淮阴中学为例宋涛;李加玲;123-125
新课标视域下高中体育专项化教学策略探究林琳;126-128
体育院校运动康复专业肌肉骨骼康复教育的现状审视与革新策略探索骆玥;周曾国;李淑希;张茜;129-131
校外课外体育与健康作业的设计与实施——以东莞市东坑中学为例王志浩;132-134
体医融合视角下高校瑜伽课程中康复训练教学模式的创新与优化研究张雅珍;135-137
基于学科核心素养的体育与健康课程教学构建郑江涛;刘依依;138-140
乒乓球教学对小学生自我控制力影响的实验研究李祥;唐旋;沈笑鑫;141-143
基于人学的高职学前教育专业学前儿童体育教学探骊杨坚;144-146
体育强国建设背景下喀什市全民健身公共服务体系开展现状及路径探究李腾飞;冷正清;147-149
健美_肌肉雕塑
鸡肉也能非同凡响陈湘;151-153
凤凰涅槃 从颓废少女到健身网红陈湘;154-159
减量增效 中级水平选手的最佳训练模式MONICA;160-163
杠铃杆 选择全攻略陈湘;164-168
解压指南MONICA;169-173
好身材保卫战 长假期间稳定健身成果陈湘;174-176